SkiAngels samling i Trondheim 22. - 26. august

Da var nok en samling overstått, og denne gang var det lagt vekt på kapasitet med minst en hardøkt per dag. De fleste av SkiAngels løpere stilte opp på treningsøktene, og siden dette var en samling også for resten av kretsens seniordamer trodde vi flere skulle dukke opp - men slik ble det ikke. Bare Gunhild Weien stilte opp på baneøkt. Allikevel fikk vi gjennomført alle øktene slik de skulle være, og jentene viste seg sterke og presset seg bra. Selve samlingen startet torsdag med 2. økt, men jeg satte opp en fellestrening på onsdag med trappespenst, og en styrkeøkt på torsdagsmorgen. Disse øktene gikk fint, spensten i Granåsens hoppbakketrapper, og sirkelstyrke på Dragvoll dagen etter. (Må nevne at Marte løpte Trønderjogg på Leangen denne onsdagen, og vant kvinnenes 5 km, Grattis:))

Øktplan under samlingen:

Torsdag
kl 18.00 - Elghufs O2-økt, Vassfjellet (sammen med Strindheim IL)

Fredag:
1. kl 09.00 - Langkjør løp i terreng, Granåsen (2.00 t)
2. kl 16.30 - Rulleski skate terskel (distanse 35-40 min), Skogly.

Lørdag:
1. kl 09.00 - Baneøkt 1200 m-1500 m-1200 m-1500 m-1200 m, Dalgård.
2. kl 16.00 - Rulleski langkjør med skibytte halvveis (2.00 t, veldig rolig)

Søndag:
1. kl 09.00 - Rulleski intervall med skibytte mellom hvert drag, 5+5+4+4+3+3, Granåsen
2. kl 15.00 - Oppvarming løp/sykling. Styrke mage/rygg stabilisering – medisinball, Dragvoll.

Torsdagens intervalløkt var sammen med Strindheims fellestrening i Vassfjellet. Her var dametrener Eivind Arne Bjaaland med, og han pushet skikkelig på. Marte ledet an store deler av intervallen som gikk i litt elghufs og mye skigang oppover alpinbakkene. Etter fulgte Ragnhild, Silje og Agneta. Undertegnede var også tilstede, men grunnet forbud mot hardtrening ble det rolig skigang på meg.

Neste dag fulgte med langtur i Bymarka på førsteøkt. Marte, Silje, Ragnhild og Lena løpte i myr og skog, og vi fant veldig mye god bær på løpeturen som tok 2 timer. På ettermiddagsøkta var det terskel skøyting distanse. På kvelden spiste noen av oss middag ute på restauranten Lille , etterfulgt av en liten kaffeskvett på Dromedaren.
Lørdagens 1. økt var kanskje en av de hardeste for dem som stilte opp her. Her ble det løpt 1500 og 1200 metere på Dalgård. Gunhild, Silje, Ragnhild, Marte og Rikke (+ hjelpetrener Christian) var de som sto på startstreken. Marte måtte avbryte etter 100 meter pga av en strekk under oppvarming, Rikke tok det litt rolig, med litt kortere runder på slutten, og Gunhild avsluttet tidligere pga vondt kne. Men Silje og Ragnhild var den harde garde, og avsluttet med stil beggge to. Silje prøvde å holde rundetider på 1.26, og hun var ganske nær på noen runder.
På 2. økt var det langtur rulleski med skibytte underveis, og det gikk så fint så... :) Om kvelden var det fellesmiddag med Lasagne.

Når vi først var igang med skibytte var det jo selvsagt at også søndagens morgenøkt skulle inneholde denne formen innenfor langrenn. 6 harde intervall med annenhver skøyting og klassisk ble en fin O2-økt. Vi gikk fra ferista og oppover veien mot Baklidammen. Det var veldig bra oppmøte, både av trenere og løpere. Se bilde under...